మీ అలవాటు ట్రాకర్‌లో ట్రాక్ చేయడానికి 29 లక్ష్యాలు (ప్లస్ ప్రింటబుల్ లేఅవుట్‌లు)

మీరు కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు కొత్త అలవాటును కొనసాగించాలనుకుంటున్నారా?

మీ లక్ష్యాలు మరియు అలవాట్లను ట్రాక్ చేయడం అనేది అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి అని పరిశోధనలో తేలింది.

మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు విడిచిపెట్టాలని అనిపించినప్పుడు కూడా మీ అలవాట్లకు కట్టుబడి ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ అలవాటును పూర్తి చేసిన అనేక రోజుల తర్వాత, మీరు గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు లేదా మీ పరంపరను ముగించకూడదు - ఇది మరింత చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

మీ అలవాట్లను ట్రాక్ చేయడానికి నా అలవాటు ట్రాకర్‌ను ముద్రించి మీ వీక్లీ ప్లానర్‌లో అతికించవచ్చు. మీరు మీ ప్లానర్‌ని తెరిచిన ప్రతిసారీ మీరు పూర్తి చేస్తామని మీరు హామీ ఇచ్చిన కొత్త అలవాట్లను మీకు గుర్తు చేస్తారు.

అదనంగా, మీరు మీ పురోగతిని సులభంగా ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు మీరే రివార్డ్ చేసుకోవచ్చు.

మీరు ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి మరియు ప్రతి వారం మీ సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీ అలవాటు ట్రాకర్‌లో మీరు ట్రాక్ చేయగల 29 లక్ష్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి

8 గ్లాసుల నీరు తాగడం అనేది నేను దశాబ్ద కాలంగా సాధన చేస్తున్న రోజువారీ అలవాటు. నీళ్లు తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది మాత్రమే కాదు, ఇది నా శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు రోజంతా స్నాక్స్ లేదా స్వీట్స్ కోసం నా కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 8 గ్లాసులు చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తే, రోజుకు 3 లేదా 4 తో ప్రారంభించండి మరియు మీ పనిని కొనసాగించండి.

2. కృతజ్ఞత పాటించండి

ఆనందానికి నిజమైన కీ కృతజ్ఞత అని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచాలనుకుంటే మరియు ప్రతిరోజూ మరింత శక్తిని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, అందుకు ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి కృతజ్ఞత సాధన చేయడం. మీరు చేయాల్సిందల్లా ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటి గురించి ఆలోచించడం, చెప్పడం లేదా రాయడం.

3. వ్యాయామం

మనం మరింత వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మనందరికీ తెలుసు కానీ వర్క్ అవుట్ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం కష్టం. మీరు ప్రతి వారం ఎంత తరచుగా వర్కవుట్ చేస్తున్నారో లాగ్ చేయడానికి మీ అలవాటు ట్రాకర్‌ని ఉపయోగించండి. వారానికి కేవలం ఒక రోజుతో ప్రారంభించండి, ఆపై నెమ్మదిగా అక్కడ నుండి పని చేయండి. మీరు చాలా తరచుగా పని చేయకపోతే, ప్రారంభంలో వారానికి 5 రోజులు పని చేయాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోకండి. మీరు ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకోకపోతే మాత్రమే మీరు మిమ్మల్ని నిరాశపరుస్తారు మరియు మీరు మీ వ్యాయామ ఆకాంక్షలను పూర్తిగా వదిలివేయవచ్చు.

4. డబ్బు ఆదా చేయబడింది

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, బరువు తగ్గడం కంటే దిగువన ఉన్న నూతన సంవత్సర తీర్మానాలలో డబ్బు ఆదా చేయడం ఒకటి. మీ అలవాటు ట్రాకర్‌లో మీ పొదుపు పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం ద్వారా డబ్బు ఆదా చేయాలనే మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం ఏమిటి! ఇది నా తాత ఎప్పుడూ చెప్పేది నాకు గుర్తు చేస్తుంది: ఒక పైసా ఆదా అయినది ఒక పైసా సంపాదించినది!

5. ఖర్చు లేదు

కొందరు వ్యక్తులు డబ్బు ఆదా చేయడంలో గొప్పగా ఉంటారు, కానీ తాము సంపాదించిన దానికంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తున్నట్లు కనిపిస్తారు. మీరు మీ మార్గాల కంటే దిగువన నివసిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక మార్గం, డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా మీరు ఎన్ని రోజులు వెళ్లవచ్చో ట్రాక్ చేయడం. ఇది సాధారణంగా ఖర్చు చేసిన డబ్బు లేదా మీ బడ్జెట్‌లో లేని డబ్బు ఖర్చు చేయకపోవచ్చు. నువ్వు నిర్ణయించు.

6. యోగా

నా భార్యకు హాట్ యోగా అంటే చాలా ఇష్టం. నేను ఆమెతో వెళ్లిన ప్రతిసారి, నేను దాదాపు వేడి నుండి బయటపడ్డాను. ఈ రకమైన హింస మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు పునరుద్ధరించబడినట్లు అనిపిస్తే, నేను మిమ్మల్ని అభినందిస్తున్నాను. మీ అలవాటు ట్రాకర్‌లో మీ యోగా సెషన్‌లను ట్రాక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు మరియు మీ జర్నల్‌లో మీ పురోగతిని కూడా గమనించండి.

7. ధ్యానం

ధ్యానం వెలుపల నుండి చాలా తేలికగా కనిపిస్తుంది, కానీ నేను మొదటిసారి ప్రయత్నించిన తర్వాత అది చాలా ప్రాక్టీస్ అవసరమయ్యే నైపుణ్యం అని త్వరగా తెలుసుకున్నాను. బాధపడుతున్న అతిగా ఆలోచించే వ్యక్తిగా, మధ్యవర్తిత్వం నా ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు నా తలపై నడుస్తున్న ఆలోచనలను గుర్తుంచుకోవడానికి నాకు సహాయపడింది. మధ్యవర్తిత్వం గురించి నాకు ఇష్టమైన కోట్స్ ఒకటి:

మీరు ప్రతిరోజూ ఇరవై నిమిషాలు ధ్యానంలో కూర్చోవాలి - మీరు చాలా బిజీగా ఉంటే తప్ప. అప్పుడు మీరు ఒక గంట పాటు కూర్చోవాలి. -జెన్ సామెత

8. 8 గంటల నిద్ర

8 గంటల నిద్ర (లేదా కనీసం 7) పొందడం అనేది అలవాటుగా నేను కట్టుబడి ఉండటానికి చాలా కష్టపడతాను. నేను ఆర్కిటెక్చర్ పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, నేను చాలా మంది నైట్‌లను తీసివేసి, నా కాలేజీ రోజులలో సగం నిద్రపోతున్న జోంబీ లాగా నడుస్తూ గడిపాను. నిద్ర లేమి సంవత్సరాల్లో నేను బహుశా నా శరీరానికి మేలు కంటే ఎక్కువ హాని చేశాను, కాబట్టి నేను ప్రతి రాత్రి పుష్కలంగా నిద్రపోవడం ద్వారా దాన్ని తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.

9. ప్రార్థన

నేను ఎప్పుడూ మతపరమైన వ్యక్తిని కానని ఒప్పుకుంటాను. నేను డాక్టర్ నార్మన్ విన్సెంట్ పీలే రాసిన ది పవర్ ఆఫ్ పాజిటివ్ థింకింగ్ చదివిన తర్వాత, ప్రార్థన యొక్క ప్రాముఖ్యతపై నాకు పూర్తిగా కొత్త కోణం వచ్చింది. మీరు ఇప్పటికే క్రమం తప్పకుండా ప్రార్థిస్తున్నా, లేదా కొత్త అలవాటును ప్రారంభించాలని చూస్తున్నా, పుస్తకం కాపీని తీయమని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

10. చదువుతోంది

నేను ఇటీవల ఒక కథనాన్ని చదివాను, పెద్ద కంపెనీల CEO లు సంవత్సరానికి సగటున 60 పుస్తకాలు చదువుతారని, అయితే మిగిలిన అమెరికా సగటున సంవత్సరానికి కేవలం 4 పుస్తకాలు మాత్రమే చదివిందని! ఈ గణాంకాలు పూర్తిగా ఖచ్చితమైనవో కాదో నాకు తెలియదు, కానీ ఇతరులు చేయని అగ్రశ్రేణి ప్రదర్శకులు ఏమి చేస్తారో వారు చాలా స్పష్టమైన చిత్రాన్ని చిత్రించారని నేను అనుకుంటున్నాను: వారు విపరీతమైన పాఠకులు. మీరు నెలకు 5 పుస్తకాలు చదవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ రోజువారీ పఠన అలవాటును సృష్టించడం వలన మీ పఠన జాబితాలో పురోగతి సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

11. విటమిన్లు

నా భార్య మరియు నేను ప్రతిరోజూ మా విటమిన్లు తీసుకునే గొప్ప అలవాటును పెంచుకున్నాము. నేను దీన్ని నా అలవాటు ట్రాకర్‌లో ట్రాక్ చేయనవసరం లేదు ఎందుకంటే మేము వాటిని ఆటోపైలట్‌లో ఆచరణాత్మకంగా తీసుకుంటాము. మరియు మనలో ఒకరు మర్చిపోతే, మరొకరు సాధారణంగా గుర్తుంచుకుంటారు. వాస్తవానికి, వివాహిత జంటలు ఒంటరి వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని నా భార్య ఒకసారి నాకు చెప్పింది, ఎందుకంటే వారి విటమిన్లు మరియు medicationషధాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవాల్సిందిగా వారికి గుర్తుచేసే వ్యక్తి ఉన్నారు. కాబట్టి నాగ్గింగ్ నా ఆరోగ్యానికి మంచిది అని నేను ఊహిస్తున్నాను. :)

12. సోడా లేదు

నేను ఎప్పుడూ సోడా (లేదా వాయువ్యంలో మనం చెప్పినట్లు పాప్) వ్యక్తిని కాదు. కానీ నాకు రోజువారీ డైట్ కోక్ అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి కష్టపడిన స్నేహితులు ఉన్నారు. మీ రోజువారీ అలవాటు ట్రాకర్‌ను ఉపయోగించడం చల్లని టర్కీకి వెళ్లి చివరకు మీ సోడా వ్యసనాన్ని త్యజించడానికి గొప్ప మార్గం. పూర్తిగా తాగడం మానేయడం చాలా కష్టం అయితే, మీ రోజువారీ సోడాను కార్బోనేటేడ్ వాటర్ లేదా లాక్రోయిక్స్‌తో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

13. కాఫీ లేదు

ఎవరైనా కాఫీ తాగడం ఎందుకు మానేయాలనుకుంటున్నారో నాకు తెలియదు, కానీ కొన్ని అలవాటు ట్రాకర్లలో నో కాఫీ లక్ష్యాన్ని నేను చూశాను. మీ ఉదయం దినచర్య నుండి కాఫీని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు అయితే, నేను మీకు అదృష్టం కోరుకుంటున్నాను. అలవాటు భర్తీని ఉపయోగించడం ద్వారా అంటుకునే అలవాటును సృష్టించడానికి కీలకం. కాఫీ కోల్డ్ టర్కీని వదులుకోవడానికి బదులుగా, టీ లేదా పాలు వంటి మరొక పానీయం కోసం మీ ఉదయం కాఫీని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

14. జంక్ ఫుడ్ లేదు

జంక్ ఫుడ్‌ని నివారించే నా పద్ధతి అది నా ఇంటి నుండి దూరంగా ఉంచడం. అయితే, నా ఆఫీసులో ఎల్లప్పుడూ మిఠాయి, కుకీలు మరియు పిజ్జా నన్ను ఉత్సాహపరిచేందుకు వేచి ఉన్నాయి. ఆపిల్ లేదా గ్రానోలా బార్ వంటి నా స్వంత ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకురావడమే ప్రతిఘటించడానికి ఉత్తమ మార్గం అని నేను కనుగొన్నాను. నాకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మరియు కొన్ని జంక్ ఫుడ్ తినాలని అనిపించినప్పుడు, బదులుగా నా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తింటాను.

15. జర్నలింగ్ లేదా మార్నింగ్ పేజీలు

చాలా కాలంగా నేను జర్నలింగ్‌కి దూరంగా ఉన్నాను ఎందుకంటే ఇది నాకు ఆసక్తి లేని డైరీని ఉంచడం అని భావించాను. కానీ గత సంవత్సరం నేను మార్జిన్ పేజెస్ గురించి విన్నాను, ఇది జూలియా కామెరాన్ తన పుస్తకంలో ది ఆర్టిస్ట్ వేలో ప్రాచుర్యం పొందింది. ప్రతి ఉదయం మీ తల నుండి మరియు మీ జర్నల్‌లోని ఆలోచనలన్నింటినీ బయటకు తీయాలనే ఆలోచన ఉంది. మీ జర్నల్ చదవడానికి ఉద్దేశించినది కాదు - ఇది మీ ఆలోచనలను విడిచిపెట్టడానికి ఒక ప్రదేశం కనుక మీరు మీ మనస్సును క్లియర్ చేసుకోవచ్చు. ఒకసారి నేను ఈ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత నాకు రోజూ జర్నల్ చేయడం చాలా సులభం, మరియు నేను స్పష్టమైన మనస్సు మరియు తక్కువ పరధ్యానంతో రోజును ప్రారంభించాను.

16. ఇన్‌బాక్స్ జీరో

ఇన్‌బాక్స్ జీరోకి వచ్చే థ్రిల్ నాకు కేవలం అలవాటుగా కాకుండా ఒక వ్యసనంగా మారింది. ఒకవేళ మీకు తెలియకపోతే, ఇన్‌బాక్స్ జీరో అనేది ప్రతిరోజూ మీ ఇన్‌బాక్స్‌లోని అన్ని ఇమెయిల్‌లను తొలగించడం, ఆర్కైవ్ చేయడం లేదా ప్రతిస్పందించడం. రోజు చివరిలో మీరు మీ అన్ని ఇమెయిల్‌లను ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత, మీ ఇమెయిల్ ఇన్‌బాక్స్‌లో అసంపూర్తిగా మిగిలిపోయిన పనులు లేనట్లుగా భావిస్తూ మీరు ఇంటికి వెళ్లవచ్చు. వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ 100 ఇమెయిల్‌లను స్వీకరిస్తారు కాబట్టి మీరు మరుసటి రోజు ప్రక్రియను మళ్లీ ప్రారంభించాలి!

17. 'ఐ లవ్ యు' అని చెప్పండి

మీ జీవితంలో మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉంటే, మీరు వారికి రోజూ చెప్పేలా చూసుకోండి! కొన్నిసార్లు నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నానని మీ జీవిత భాగస్వామికి తెలుసని అనుకుంటున్నందున నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నానని చెప్పకపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం సులభం కావచ్చు. కానీ మీరు మీ ప్రేమను మాటల ద్వారా మరియు ఆలోచనాత్మకమైన చర్యల ద్వారా చూపించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

18. వంటకాలు

వంటకాలతో నిండిన సింక్ వరకు మేల్కొనడం కంటే నేను అసహ్యించుకునేది మరొకటి లేదు. నేను డిన్నర్ చేసిన వెంటనే వంటలు చేయడం లేదా డిష్‌వాషర్‌ను లోడ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటాను. లేకపోతే, మురికి వంటకాలు ఒకదానికొకటి అయస్కాంతాల లాగా ఆకర్షిస్తాయి: సింక్‌లో ఒక మురికి ప్లేట్, రెండు, తరువాత మూడు, అప్పుడు సింక్ నిండిపోయిందని మీకు తెలియకముందే.

19. ఫ్లోస్

ఒక సంవత్సరం నా భార్య మరియు నేను మా నూతన సంవత్సర తీర్మానాన్ని ప్రతిరోజూ ఫ్లోసింగ్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాము. ఇప్పటివరకు మేము గత 4 సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేస్తున్నాము మరియు ఇది నేను ఉంచిన పొడవైన న్యూ ఇయర్ రిజల్యూషన్. అలవాటును ప్రారంభించడానికి కీలకమైనది మన రాత్రిపూట దినచర్యలో చేర్చడం: ముందుగా ఫ్లోస్, తర్వాత బ్రష్, ముఖం కడగడం మొదలైనవి.

20. మీ తల్లిదండ్రులకు కాల్ చేయండి

నేను పెరుగుతున్నప్పుడు మా అమ్మ దాదాపు ప్రతిరోజూ మా అమ్మమ్మను పిలిచేది. వారు ఎలా మాట్లాడతారో నాకు తెలియదు, మేము వారి నుండి రోడ్డు మార్గంలో నివసించాము, కానీ మా అమ్మ తన తల్లితో ఉన్న సంబంధాన్ని నిజంగా ప్రేమించింది. నేను పెద్దగా ఫోన్ చేసే వ్యక్తిని కాదు కానీ వారానికి ఒకసారి నా తల్లిదండ్రులకు కాల్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటాను.

21. కొత్త భాష నేర్చుకోండి

కొత్త భాష నేర్చుకోవడం నాకు అభివృద్ధి చెందడం కష్టమైన అలవాటు. కృతజ్ఞతగా, సరదాగా మరియు సులభంగా చేసే అనేక గొప్ప (మరియు ఉచిత!) యాప్‌లు ఉన్నాయి. డుయోలింగోని ఉపయోగించడం నాకు చాలా ఇష్టం. యాప్ వ్యసనపరుడైనదిగా రూపొందించబడింది కాబట్టి మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి. అదనంగా, ఇది ఉపయోగించడానికి సరదాగా ఉంటుంది మరియు బోరింగ్ పాఠ్యపుస్తకం అవసరం లేదు.

22. టీవీ లేదా నెట్‌ఫ్లిక్స్ లేదు

బ్లాగ్‌ని ప్రారంభించాలని, వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలని లేదా ప్రపంచాన్ని మార్చాలని కలలుకంటున్నాయి, కానీ సమయం లేదా? అప్పుడు టీవీ లేదా నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూడకూడదనే అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మీకు కొన్ని గంటలు తిరిగి ఇవ్వవచ్చు. సగటు అమెరికన్ ప్రతిరోజూ 5 గంటల టీవీని చూస్తారని మీకు తెలుసా? వారానికి అదనంగా 35 గంటలు మీరు ఏమి సాధించగలరో ఊహించుకోండి!

23. సాగదీయండి

నేను ఇటీవల ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో ఒక ఇంటర్వ్యూ విన్నాను, అతని రోగులు రోజూ ఒక సాధారణ స్ట్రెచ్ చేస్తే అతను తన వ్యాపారంలో 99% కోల్పోతాడు. సాగదీయడం కండరాల గాయాలను తగ్గించడానికి మరియు కీళ్ల నొప్పులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. సాగదీయడం మీ కీళ్లలో కదలికను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు పెరిగిన శక్తిని ఇస్తుంది. దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు? సాగదీయడం ప్రారంభించండి!

24. స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి

నేను పెద్దవాడినయ్యాక, నాకున్న గొప్ప స్నేహాలకు నేను మరింత మెచ్చుకుంటాను. వాస్తవానికి, నేను పెద్దయ్యాక, నా స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటం కష్టం అవుతుంది. ఒకసారి నా స్నేహితులు పిల్లలు పుట్టడం మొదలుపెట్టి, ఇళ్లు కొనడం మొదలుపెట్టారు, వారి షెడ్యూల్స్ పూర్తి అయ్యాయి మరియు సంతోషకరమైన గంట కోసం కలవడం లేదా ఒక రౌండ్ గోల్ఫ్ ఆడటం కష్టంగా మారింది. బదులుగా, నేను క్రమం తప్పకుండా కాల్ చేయడం మరియు సన్నిహితంగా ఉండటం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

25. కొత్త వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి

మీరు ఎప్పుడైనా ఈ పదబంధాన్ని విన్నారా: మీ నెట్‌వర్క్ మీ నికర విలువ? మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు మీ నెట్‌వర్క్ లేదా స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహవిద్యార్థుల సంఘం విలువైన వనరు కావచ్చు. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, పరిచయాల నెట్‌వర్క్ సాధారణంగా పెద్దగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే విలువైనది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ కొత్త వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం ప్రారంభించండి మరియు మీ నెట్‌వర్క్ విపరీతంగా విస్తరించడాన్ని చూడండి.

26. మీ మంచం చేయండి

నేను నా మంచం వేయకుండా నా రోజును ప్రారంభించలేను. సంవత్సరాలుగా ఇది నేను మిస్ చేయని అలవాటుగా మారింది. నాకు నేను ఇంటికి శుభ్రమైన బెడ్‌రూమ్‌కి రావడం మరియు తయారు చేసిన మంచం చూడటం చాలా ఇష్టం. నేను చేయాల్సిన పనుల జాబితాను దాటడం మీకు నచ్చితే, ఉదయం చేయవలసిన పనుల జాబితాలో కొంత వేగాన్ని పెంచడానికి మీ మంచం తయారు చేయడం గొప్ప మార్గం. ప్రతి ఉదయం మీ మంచం తయారు చేసే శక్తి గురించి గొప్ప ప్రారంభ ప్రసంగం కూడా ఉంది, నేను చూడమని సూచిస్తున్నాను.

27. దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చట్టం

మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం వార్తలను ఆన్ చేస్తే లేదా ముఖ్యాంశాలను చదివితే ఆకాశం పడిపోతుందని మీరు అనుకుంటారు. సరే, దాన్ని మార్చడానికి మీకు అవకాశం ఉంది! ప్రతిరోజూ ఒక యాదృచ్ఛిక దయను పూర్తి చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది డబ్బు ఖర్చు చేయడం లేదా విరాళం ఇవ్వడం లేదు, ఇది దయ మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఉండాలి. పొగడ్త ఇవ్వండి, చేయి ఇవ్వండి లేదా వచనం పంపండి.

28. ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి

నా లాగా మీరు రోజంతా మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చుంటే, కొద్దిసేపు నడవడం ద్వారా మీకు ఎంత ఎక్కువ శక్తి ఉంటుందో మీరు నమ్మలేరు. మధ్యాహ్నం నాకు నిదానంగా అనిపించినప్పుడు, నేను కొద్దిసేపు నడకకు వెళ్లి, శక్తివంతంగా తిరిగి వచ్చి, చేయవలసిన పనుల జాబితాను పూర్తి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. మీ అలవాటు ట్రాకర్‌లో దీనిని ట్రాక్ చేయడం అనేది ప్రతిరోజూ నిలబడటానికి మరియు కొద్దిగా కదలడానికి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం.

29. డూడుల్

నోట్స్ తీసుకునే బదులు క్లాస్‌లో ఎప్పుడూ డూడుల్ చేసే విద్యార్థులలో మీరు ఒకరారా? శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ సృజనాత్మకతను పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి డూడ్లింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. జర్నలింగ్ చాలా భయపెట్టేది అయితే, బదులుగా మీ జర్నల్‌లో ఎందుకు డూడుల్ చేయకూడదు. మీ అలవాటు ట్రాకర్‌లో మీరు ఎంత తరచుగా డూడుల్ చేస్తున్నారో ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ పురోగతిని చూడండి. మీరు నెలాఖరులో ప్రతిబింబించినప్పుడు మీ సృష్టితో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ముగింపు

మీ అలవాటు ట్రాకర్‌లో ట్రాక్ చేయడానికి నేను అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన 29 లక్ష్యాలను పూర్తి చేసాను. మీ దినచర్యలో ఈ అలవాట్లను 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జోడించడానికి మీరు శోదించబడినప్పటికీ, నేను కేవలం 2 లేదా 3 పై మాత్రమే దృష్టి పెడతాను.

బహుళ లక్ష్యాలు మరియు అలవాట్లను ఒకేసారి ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించడం చాలా కష్టంగా మారుతుందని నాకు అనుభవం నుండి తెలుసు. చెప్పనవసరం లేదు, జాబితా మరియు రోజువారీ బాధ్యతలను చేయడానికి మీ సాధారణ పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. నేను చేయవలసిన పనుల జాబితా చాలా పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, నా ప్రేరణ క్షీణిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ప్రతి నెలా ట్రాక్ చేయడానికి కొన్ని కొత్త అలవాట్లపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలని నేను సూచిస్తున్నాను. మీరు ఆ అలవాట్లను విజయవంతంగా నేర్చుకుంటే, మీరు మరికొన్నింటిని ట్రాక్ చేయడానికి వెళ్లవచ్చు. మీ లక్ష్యాల వైపు స్థిరమైన పురోగతిని సాధించడానికి మొమెంటం నిర్మించడం కీలకం.

p.s. మీ ప్రేమ జీవితానికి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?